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Athletik & Performance

Mein eigens entwickeltes Konzept aus der Zusammenarbeit mit zahlreichen Hochleistungssportlern.

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Erfolgsgeschichten meiner Klienten

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Philipe

Herrenbereich

Die Herausforderung:

Als Jugendspieler den Schritt in den Leistungsfußball im Herrenbereich machen & körperlich trotzdem mithalten können, bei einer vollen Arbeitswoche & fehlender Struktur.

Das Ergebnis:

Zum Stammspieler etabliert, von etwa 31 km/h Topspeed, zu 33,4 km/h Topspeed, wesentlich höhere Zweikampfquoten trotz körperlicher Unterlegenheit & zentraler Bestandteil im Spielaufbau, der aus der Mannschaft nicht mehr wegzudenken ist.

Die Lösung:

Analyse der Sprinttechnik & Werte, Assessment der Kraft- & Dysbalance, klare Struktur & Routinen sowie eine flexible Trainingsplanung, die je nach Intensität & Spieltag strukturiert und gesteuert wurde. Einbau besonderer Ernährungs- und Trainingssteuerung, um möglichst schnell, optimalen Fortschritt zu gewährleisten.

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Meret Günster

1. Bundesliga

Die Herausforderung:

Als Leistungsträgerin in der 1. BL, die Trainingswoche gestalten und dabei auch noch gut regenerieren, ohne müde, Beine & kontinuierlich spritzig zu bleiben.

Das Ergebnis:

Wesentlich bessere Zweikampfquoten, sowie bessere Sprintzeiten & ein subjektives Gefühl von mehr Spritzigkeit, das auch zu mehr Selbstbewusstsein und vor allem guter Leistung geführt hat!

Die Lösung:

Analyse der Trainingswoche, Kraftdefizite ausgemacht & eine flexible Struktur geschaffen. Die Flexibilität aufgrund der verschiedenen Spieltage & Belastungen war wichtig. Konkrete, aber flexible Vorgaben in der Ernährung & Supplementierung. Teaching von wichtigen Tools zur Belastungssteuerung sowie Einbau spezieller Techniken, die das ZNS besser aktivieren.

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Tobias

3. Bundesliga

Die Herausforderung:

Mit hohem Trainingspensum & starker Belastung, wöchentlich individuell die Leistung verbessern, ohne beim trainieren der Spritzigkeit und Schnelligkeit müde Beine oder gar Verletzungen zu riskieren.

Das Ergebnis:

Höhere Sprint- und Antritts Werte, statistisch bessere Kopfballquote sowie Sprungkraft & ein sichereres Verteidigungsspiel gerade in Umschalt Situationen durch schnellere und bessere Zweikämpfe.

Die Lösung:

Absprache der Trainingswoche hinsichtlich Spielplanung & Intensität seitens der Mannschaft, Optimierung der Nahrungsaufnahme für eine bessere Regeneration, Nutzung spezieller Antrittsübungen zum Trainieren des Antritts.

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Wie ist das Coaching aufgebaut?

Schneller, stärker und leistungsfähiger als Fußballer

Analyse

Finde heraus wo genau dein Hebel liegt, durch die Analyse der Ist-Situation & intensive Beratung mit Sascha

Sprich mit mir!

TRAININGSPLANUNG & ERNÄHRUNG

Klare Struktur, Fortschritte und Training durch eine Individuelle Trainingsplanung, Optimierung deiner Ernährung, Regeneration & Belastung sowie Umsetzung und kontinuierliche Absprache sowie Kontakt mit Sascha

Sprich mit mir!

BESSERE TRAININGSDATEN

Erreichen deines neuen Levels: Werde zu einem Spieler mit noch mehr Qualität & erhalte bessere Angebote, werde Stammspieler & werde viel Selbstbewusster durch schnellere Sprints, mehr Spritzigkeit & Explosivität, schnellere Regeneration & mehr Fokus, ohne dabei müde Beine oder Unsicherheiten zu haben.

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Einblick in Dein
Performance Coaching

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2022
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Über Mich und meinen Werdegang

Mein Name ist Sascha John

Seit jeher ist für mich eine körperliche und mentale Fitness sowie Leistungsfähigkeit extrem wichtig. Nicht zuletzt aufgrund verschiedener Rückschläge durfte ich immer wieder lernen mich zurück zu kämpfen und Leistungsfähig zu sein, sportlich, beruflich und privat.

Seit dem ich denken kann gilt meine Liebe dem Sport. Auch wenn ich selber, teilweise sehr hoch, Handball & Fußball gespielt habe, konnte ich mich für den Fußball immer am meisten begeistern. Neben Handball, Fußball und Kampfsport konnte ich mich vor allem für Crossfit, Gewichtheben und Athletiktraining begeistern.

Seit meinem 8. Lebensjahr ist der Typ 1 Diabetes mein täglicher Begleiter. Einerseits machte brachte dieser Einschränkungen und Herausforderungen, körperlich wie mental, mit sich, andererseits ermöglicht er mir Situationen und Leistungsfähigkeit aus verschiedenen Perspektiven zu betrachten, mehr ins Detail gehen zu können und vor allem genau zu wissen was du für eine gute Leistungsfähigkeit brauchst. Dabei ist vor allem der mentale Anteil immens groß. Dieser mentale Anteil stellte sich über die Jahre als immer wichtigerer Bestandteil heraus.

Über die Jahre, durch meine gesammelten Erfahrungen und immer wieder neue Herausforderungen durfte ich vor allem lernen mit diesen umzugehen und sich nicht klein kriegen zu lassen. Ich durfte lernen wie körperliche und mentale Leistungsfähigkeit im Einklang stehen müssen, Sportlern bei Höchstleistung zu unterstützen und Rückschläge zu überwinden. Daraus konnte ich nicht nur viel über mich und viel über andere lernen, sondern auch immer mehr Zusammenhänge beobachten. 

Durch diese und eigene Erfahrungen unterstütze ich andere Menschen dabei sportliche und berufliche Höchstleistung zu bringen und sich dabei selbst nicht zu vergessen.

FAQ

Für wen bin ich da?

Da meine Arbeit zu 100 % auf meine Klienten zugeschnitten wird, habe ich natürlich nur begrenzte zeitliche Ressourcen. Ich erlaube es mir deshalb auszusuchen, wer für das kostenlose Beratungsgespräch geeignet ist. Fülle dafür einfach das kurze Buchungsformular aus und ich melde mich zeitnah bei dir!

Beim kostenlosen Beratungsgespräch nehme ich deine Situation und deinen Wunsch ganz genau unter die Lupe. Wir identifizieren mögliche Ursachen für deine Gesamtsituation. Danach erarbeiten wir gemeinsam einen Schritt-für-Schritt Plan, der dich zu dem körperlichen Zustand führt, den du so gerne erreichen willst.

Mittlerweile suche ich mir meine Kunden aus. Allerdings muss ich dafür den Menschen erstmal richtig kennenlernen – das geht nur über einen intensiven Beratungs-Termin. 

Das lässt sich pauschal nicht beantworten. Das kostenlose Beratungsgespräch dient dem Erstellen eines individuellen Planes für dich und ist abhängig von deinem Terminkalender und Alltag. Erst wenn ich genau weiß, wie der Plan für dich aussieht, kann ich beurteilen, welche zeitliche und finanzielle Investition von dir nötig ist, um den Plan auch gemeinsam mit mir umzusetzen. 

Nein. Der Termin ist komplett unbverbindlich. Am Ende liegt es an dir, ob du den Plan alleine umsetzt oder gemeinsam mit mir angehst.

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saschajhn